现如今，人们的生活水平都已经随着社会的发展而得到了很大的提升，一些在以前看似是顽疾的疾病也一一得到了解决　，但总还有一些病症，是人们挥之不去的噩梦。号称“女性杀手”的黄褐斑就是其中之一，女性步入更年期时本就有着诸多烦恼，黄褐斑往往又在这个时候来雪上加霜，让人烦不胜烦。更年期的女性该如何预防黄褐斑呢?来看看上海华美医疗美容医院专家是怎么说的吧。

 

1、少饮酒。酒精是导致色斑的一大原因，必须得多加注意。

 

2、合理睡眠。睡眠质量对女性的容貌影响很大，不然也不会有“美容觉”的说法。

 

3、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

 

4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

 

5、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

 

6、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

 

7、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

 

我们都知道黄褐斑症状对女性朋友的外在有着很大的影响，尤其是在更年期，各种疾病的来访。但只要根据上海皮肤美容医院专家的预防措施进行防护，黄褐斑也是可以远离的。